é-quivalence
Pour une vie plus équilibrée.
Êtes-vous trop occupé pour consacrer plus de 30 à 45 minutes par jour à votre santé physique ?
Pas de soucis.
En tant que mère, entraîneuse, et entrepreneuse, je ne peux pas et ne veux pas passer des heures à aller à la salle de sport. Après quelques recherches, j'ai pu trouvé une autre façon de vivre avec des objectifs de remise en forme que je souhaite partager avec vous.
Qu'est-ce é-quivalence?
De l'aide à trouver votre équilibre pour un changement durable.
Avez-vous déjà décidé de transformer votre corps d'une manière ou d'une autre ? Vous vouliez du changement : perdre du poids, retrouver la forme, devenir plus fort... Vous vous êtes alors lancé dans un régime et un programme d'exercices intenses et vous avez obtenu des résultats ! Mais avec le temps, vous êtes retombez dans vos vieilles habitudes. Ou bien, vous aviez un régime strict et efficace, mais un travail, un bébé, un déménagement ou, si j'ose dire, un Covid qui a tout changé.
Êtes-vous passé par là ? Moi, si.
Je suis là pour vous dire que ce n'est pas une fatalité. L'équilibre est la clé.
Comme cette image, l'équilibre n'est jamais parfait ni linéaire, mais il est étonnamment réalisable.
L'é-quivalence consiste à trouver la bonne combinaison pour vous, qui intègre vos objectifs, votre réalité, vos besoins et trouve votre point d'appui existant.
Je travaille avec vous et vous propose des cours de formation en ligne et des cours de formation personnelle qui sont spécialisés et axés sur vous.
Nous travaillons ensemble pour trouver l'équilibre qui vous convient.
A propos de moi: Ac
Je suis coach, mère de deux adolescents et d'un chien. Je suis une personne très, très occupé. J'ai passé des périodes de ma vie en forme et j'ai eu des périodes où je n'ai pas réussi à maintenir l'engagement d'être une athlète.
J'ai été entraîneur de CrossFit pendant 6 ans, j'ai une certiification de Master's Level de Precision Nutrition et je termine actuellement ma certification d'entraîneur personnel avec NASM. Je n'ai ni le temps ni franchement la volonté de maintenir une intensité énorme dans mon propre parcours de remise en forme. Aujourd'hui, j'ai trouvé une meilleure façon, plus douce, de maintenir des séances d'entraînement régulières, dont je souhaite partager avec vous.
Les Programmes
Première évaluation et bilan
Je passerai environ 45 minutes à me renseigner sur votre alimentation et vos habitudes de sommeil, à fixer avec vous des objectifs réalistes et à évaluer vos schémas de mouvement et votre mobilité générale. En fonction de vos résultats, vous recevrez une vidéo d'évaluation décrivant votre programme. Celui-ci comprendra les routines de mobilité et d'étirement que vous aller devoir incorporer dans vos entraînements.
60 CHF
Bilan hebdomadaire sur la nutrition
À l'aide de l'application PT Distinction, j'observerai votre alimentation et avec cette application, vous pouvez utiliser MyFitness Pal ou prendre des photos de vos repas. Je les contrôle chaque semaine et vous donne un feedback écrit pour que vous restiez motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme !
65CHF
Planification pour la nutrition
Vous et moi travaillerons à modifier votre alimentation en fonction de vos objectifs, mais d'une manière qui vous convienne ! En général, vous me donnerez toutes les données possibles sur ce que vous mangez (il y a plusieurs façons de le faire), comment vous vous sentez à ce sujet et si nous pensons tous les deux qu'il y a un besoin de changement, nous le mettrons en œuvre d'une manière raisonnable et réaliste. Je vous recommande vivement de prévoir de travailler avec moi pendant au moins 3 mois pour obtenir un changement efficace.
120 CHF/mois
Programme BASIC en ligne
En utilisant l'application PT Distinction, je vous donnerai des séances d'entraînement programmées à faire chaque semaine qui sont spécifiquement conçues pour vous. Ils comprennent un échauffement, un retour au calme et des exercices de mobilité spécifiques à votre corps. Vous recevrez également un appel mensuel de 45 minutes de ma part pour vérifier vos progrès.
180 CHF/mois/
MENTOR On-line Package
Ce programme est destiné à ceux d'entre vous qui savent avoir des difficultés à rester motivés. En plus d'un programme d'entraînement mensuel individualisé, vous bénéficiez de réunions Zoom bihebdomadaires de 30 minutes. De plus, nous avons des réunions régulières pour ajuster vos séances d'entraînement si nécessaire afin que vous puissiez continuer à avancer !
230 CHF/ mois
Programme de nutrition et de mise en forme
Vous bénéficiez à la fois du programme de mentorat en ligne et du soutien nutritionnel tel que décrit ci-dessus. En combinant les deux, vous bénéficiez d'un suivi quotidien de votre alimentation, d'un examen hebdomadaire de Zoom et d'un contrôle quotidien de votre alimentation et de vos séances d'entraînement ! Je travaille avec vous pour m'assurer que vous êtes satisfait de vous-même à chaque fois que vous mangez et que les séances d'entraînement sont conçues essentiellement par vous en raison de vos commentaires et de mon accessibilité. Cela garantit que vous ne vous ennuierez jamais, que je serai là quand vous vous ennuierez, et que nous suivrons ensemble votre processus pour atteindre votre objectif. Cela inclut de s'assurer que vous ne vous surentraînez pas et que nous surveillons de près votre corps et que nous en prenons soin correctement.
380 CHF/mois ou 350 par mois pour 3 mois
On-line Program & On-Line Coaching
Comme je l'ai dit plus haut, vous bénéficiez d'un programme mensuel individualisé de nutrition et d'entraînement, d'un soutien quotidien par messagerie, d'une heure hebdomadaire de Zoom pour discuter de la nutrition et de vos séances d'entraînement. De plus, vous pouvez faire votre séance d'entraînement par Zoom avec moi 3 fois par semaine. C'est un excellent moyen de rester motivé et en sécurité !
990 CHF/mois
Ou 975 CHF par mois pendant 3 mois
Personal Training Package
Un programme mensuel individualisé de nutrition et d'entraînement, des contrôles quotidiens, une réunion hebdomadaire et une heure d'entraînement 3 fois par semaine (ou 4 séances de 45 minutes) à 90 CHF l'heure. Je surveille également votre alimentation. C'est l'idéal pour obtenir des résultats rapides et des changements durables. Je surveille vos mouvements en personne pour assurer votre sécurité et votre efficacité mais surtout pour vous amuser !
1350 CHF/mois
Ou 1250 CHF par mois pendant 3 mois
Personal Training
Nous nous rencontrons dans ma salle de sport et je vous donne une séance d'entraînement qui vous permettra d'atteindre votre objectif. Pour les atteindre, je recommande un minimum de deux séances par semaine.
Il est également possible d'obtenir des prix de groupe (max. 3).
100 CHF en personne
90 CHF Zoom
Contact Ac
Allez, franchissez le pas